Técnicas de relajación
Aprende a relajar el cuerpo y la vista. La relajación es el primer paso para desarrollar hábitos visuales más saludables.
Leer másEjercicios para la vista y gimnasia ocular basados en el método Bates
La relajación ayuda a cuidar la visión
Ejercicios prácticos para la visión
Para personas de cualquier edad
Ejercicios básicos
Aprende los ejercicios básicos, las técnicas de visión correcta y la fijación central. Domina las técnicas de visualización.
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Ejercicios para defectos concretos
Ejercicios para todos los problemas visuales habituales. Elige por dónde empezar o usa nuestro generador.
Leer másEmpieza en tres pasos sencillos
No necesitas ningún material — solo unos minutos y un momento de tranquilidad.
1
Infórmate sobre tus ojos
Encontrarás explicaciones claras y detalladas sobre tus problemas de visión.
2
Consigue un plan personalizado
Nuestro generador gratuito crea dos rutinas para ti.
3
Practica cada día
Sigue los ejercicios guiados y conviértelos en un hábito diario.
Genera tu propio plan de ejercicios
Te invitamos a probar nuestro generador de planes para crear tus propias rutinas de ejercicios. Solo tienes que seguir estos pasos:
- Cuéntanos cuál es tu problema ocular y cuánto tiempo puedes dedicar a los ejercicios.
- Con esa información, recibirás dos planes de ejercicios personales, como el ejemplo que se muestra a continuación:
Plan A (relajación):30 min
- R1Ejercicios de estiramiento:2 min
- R3Palming (cubrir los ojos):3 min
- K2Estiramiento de los músculos oblicuos del ojo:1 min
- A3Visualización de una bola:1 min
+ 9 ejercicios más en tu plan completo
Plan B (intensivo):30 min
- K2Estiramiento de los músculos oblicuos del ojo:2 min
- R3Palming (cubrir los ojos):1 min
- B1Balanceo corto:3 min
- C1Ejercicio con la tabla de Snellen:1 min
+ 9 ejercicios más en tu plan completo
Sobre nuestras tablas
Hemos diseñado 26 tablas para realizar todos los ejercicios de este sitio. El paquete incluye:
- Tablas de Snellen (5 tablas)
- Tabla de Snellen para niños (1 tabla)
- Ejercicios de miopía (3 tablas)
- Ejercicios de hipermetropía (3 tablas)
- Ejercicios de astigmatismo (2 tablas)
- Ejercicios de estrabismo (4 tablas)
- Ejercicios generales (2 tablas)
- Versión de bolsillo/mini (6 tablas)
